La relación de pareja es uno de los temas más importantes en la vida de las personas. ¿Por qué? La respuesta es simple: una relación de pareja sana puede hacer que todo tu mundo se pinte de colores, pero una relación tóxica y tormentosa es capaz de hacer que todo a tu alrededor sean interminables conflictos que te roben la paz. Por eso tu relación de pareja es un tema que no debes tomar a la ligera ni dejar al azar.
Por qué tu relación de pareja es tan importante
Entendamos que tener una buena relación con nuestra pareja puede ser la base para tener:
- Una vida feliz y satisfactoria
- Una vida plena
- Paz mental y emocional
- Un apoyo constante en los desafíos
Sin embargo, mantener una relación sana y estable es muchas veces de las cosas más difíciles.
Los desafíos diarios
A veces pueden surgir conflictos por las cosas menos insospechadas y dificultades en el día a día que pueden ponernos a prueba como pareja.
Pequeñas cosas se vuelven grandes problemas cuando:
- No hay comunicación efectiva
- Falta la confianza
- No se respeta el espacio personal
- Se pierden de vista los objetivos comunes
La clave #1: Comunicación
Una de las claves para mantener una relación saludable es la comunicación entre la persona que elegimos y nosotros.
Qué significa comunicarse realmente
Es importante:
- Hablar abiertamente con nuestra pareja
- Expresar nuestras necesidades y preocupaciones de manera clara pero respetuosa
- Escuchar atentamente lo que nuestra pareja tiene que decir
- Tratar de entender, de ponernos en sus zapatos
- Mirar las cosas desde su lugar
El problema de encerrarse en tu esquina
Cuando los problemas surgen, la mayoría de las personas se encierra en su esquina.
¡Y cómo cuesta salir de allí!
Cada uno defiende su punto de vista sin escuchar realmente al otro. Eso no es comunicación, es un monólogo paralelo.
La clave #2: Confianza
Otro aspecto importante en las relaciones de pareja es la confianza.
Está de más decirlo, pero por si acaso:
"Sin confianza no puede haber una comunicación sincera. Las dos van de la mano."
Por qué la confianza es fundamental
La confianza es fundamental para que una relación funcione bien porque:
Si yo no confío en mi pareja, no importa lo que él o ella haga, yo siempre voy a terminar mirando todo lo que esa persona hace desde mi desconfianza.
¿Es fácil construir confianza?
¿Es fácil encontrar la confianza para construir una relación sólida y duradera?
La respuesta es no.
Ni hay pociones mágicas.
Es importante:
- Ser honestos y transparentes con nuestra pareja
- No hacer nada que ponga en duda su confianza en nosotros
- Cumplir lo que prometemos
- Ser consistentes en nuestras acciones
Tiempo compartido vs. espacio personal
Una de las dudas que se presentan en mis sesiones es: "¿Qué hago si quiero hacer todo con esa persona?"
Es normal querer estar siempre juntos
Desde el punto de vista del enamoramiento es normal que queramos pasar más tiempo con esta persona que la vida ha puesto en nuestro camino.
Pero viene un buen pero.
Todo en exceso es malo
Como decía mi abuela que en paz descanse: todo en exceso es malo.
En una relación de pareja es tan importante:
- Tener tiempo para nosotros mismos como individuos
- Como tener tiempo para nutrir a la pareja
Por qué necesitas tiempo individual
Es fundamental dedicar tiempo a nuestra relación y a nuestra pareja, ya sea a través de:
- Actividades juntos
- Simplemente pasando tiempo a solas
Esto nos ayudará a:
- Conocernos mejor
- Fortalecer nuestra conexión
- Construir nuestro vínculo
Pero también necesitas tiempo para ti porque:
- No pierdes tu identidad
- Mantienes tus propios intereses
- Tienes cosas nuevas que aportar a la relación
- Evitas la codependencia
Señales de una relación sana
Comunicación abierta
- Pueden hablar de cualquier tema sin miedo
- Se escuchan mutuamente
- Resuelven conflictos hablando, no gritando
- Expresan sus necesidades claramente
Confianza mutua
- No hay celos obsesivos
- No revisan el teléfono del otro
- Pueden tener amistades sin problemas
- Se apoyan en sus decisiones
Respeto constante
- Valoran las opiniones del otro
- No se insultan ni desvalorizan
- Respetan los límites establecidos
- Aceptan las diferencias
Espacio personal
- Cada uno tiene sus propios hobbies
- Pueden pasar tiempo separados sin drama
- Apoyan los proyectos individuales del otro
- No se sienten amenazados por la independencia
Apoyo mutuo
- Están ahí en los momentos difíciles
- Celebran los logros del otro
- Se motivan a crecer
- Trabajan en equipo
Señales de una relación tóxica
Falta de comunicación
- No pueden hablar de temas importantes
- Hay secretos constantes
- Se evitan las conversaciones difíciles
- Nadie escucha realmente al otro
Desconfianza constante
- Celos obsesivos
- Control sobre el teléfono, redes sociales, amistades
- Acusaciones sin fundamento
- Vigilancia constante
Falta de respeto
- Insultos o desvalorización
- Burlas públicas
- Invalidación de emociones
- No se consideran las opiniones del otro
Codependencia
- No pueden estar separados
- Uno (o ambos) ha perdido su identidad
- No tienen vida fuera de la relación
- Hay miedo obsesivo al abandono
Cómo construir una relación sana
1. Trabaja en ti primero
No puedes tener una relación sana si tú no estás sano emocionalmente:
- Conoce tus heridas
- Trabaja en tu amor propio
- Sana tu pasado
- Define qué quieres y qué no toleras
2. Elige bien
No toda persona compatible contigo es buena para ti:
- Observa las acciones, no solo las palabras
- Presta atención a las banderas rojas
- No ignores tu intuición
- Asegúrate de que compartan valores fundamentales
3. Establece bases sólidas desde el inicio
- Comunicación honesta desde el día uno
- Límites claros
- Expectativas realistas
- Respeto mutuo no negociable
4. Mantengan la chispa viva
- Citas regulares, incluso después de años
- Pequeños detalles que muestran que piensas en el otro
- Sorpresas ocasionales
- Mantener la intimidad emocional y física
5. Trabajen en equipo
- Enfrenten los problemas juntos, no uno contra otro
- Tomen decisiones importantes en conjunto
- Apoyen los sueños mutuos
- Construyan un futuro compartido
Errores comunes en las relaciones
Dar por sentado al otro
Con el tiempo, es fácil caer en la rutina y dejar de esforzarse. No des por hecho que tu pareja siempre estará ahí.
No trabajar en la relación
Las relaciones requieren mantenimiento constante, como un jardín que necesita cuidado regular.
Comparar con otras relaciones
Cada relación es única. Lo que funciona para otros puede no funcionar para ustedes.
No pedir ayuda cuando la necesitan
Si las cosas no funcionan, buscar terapia de pareja no es fracaso, es valentía.
Resumen
Las relaciones de pareja sanas requieren:
- Trabajo - Esfuerzo consciente y constante
- Compromiso de ambas partes - Por igual, no solo uno cargando el peso
Si estamos dispuestos a:
- Comunicarnos abiertamente
- Ser honestos y transparentes
- Confiar y entregarnos verdaderamente
- Dedicar tiempo a edificar las bases del futuro junto a esa persona
Podremos mantener una relación saludable y feliz con nuestra pareja.
Tu turno
¿Cuéntame cómo es tu relación?
Si estás en un punto donde:
- No sabes qué camino tomar
- Sientes que tu relación te consume
- Tienes dudas sobre si continuar o no
Pregúntale a mis cartas y permite que la energía te guíe hacia la vida que realmente te mereces.
Las relaciones no son fáciles, pero las correctas valen cada esfuerzo.
Y las incorrectas te enseñan lo que necesitas aprender para encontrar la correcta.