Hoy quiero escribirte sobre eso que nos llega a todos. No importa tu status, no importa a qué te dediques, no importa si tienes la familia perfecta. Habrá momentos donde la tristeza tocará tu puerta. Y seamos honestos: el "tocar" es nada más que mera cortesía. La mayoría de las veces se abre la puerta ella misma y entra sin permiso.
La salvedad importante
Antes de continuar, quiero hacer una salvedad:
No estoy hablando de una tristeza ocasionada por depresión clínica.
Si estás afrontando una depresión o sientes que te estás acercando a ella, esta entrada puede resultarte útil, pero también necesitas ayuda profesional.
La depresión es un tema aparte que requiere acompañamiento especializado.
¿Qué es realmente la tristeza?
La tristeza es una emoción. Es algo que se siente.
No podemos verla. No es tangible. Pero nadie sería capaz de poner en duda que la tristeza existe.
Es algo que no se puede tocar con las manos y sin embargo:
"Cuando la tristeza llegue y sin darte cuenta, de forma involuntaria te abraces a ti mismo, vas a saber qué tan tangible puede llegar a ser eso que sientes."
La verdad que nadie quiere escuchar
Haré énfasis por si aún no está demasiado claro:
La tristeza se hizo para ser sentida.
No sirve:
- Ignorarla
- Distraerla
- Desplazarla
- Ocultarla tras frases como "estoy bien"
Podemos hacer todas esas cosas, pero al final del día ella seguirá presente en un segundo plano.
La lección de Intensamente (Inside Out)
Para quienes han visto la película de Inside Out (Intensamente en español) sabrán que la tristeza es necesaria y fundamental.
Y sí, ya sé que estás pensando...
"¿Cómo rayos puede ser que me digan que la tristeza es necesaria en mi vida?"
De eso quiero hablarte específicamente.
¿Qué hacer la próxima vez que te invadan esas emociones?
Cuando las lágrimas sean incontenibles, cuando sientas que te ahogas en tristeza:
Lo que debemos hacer es vivirla.
- Experimentarla
- Llorar lo que se tenga que llorar
- Permitir que fluya
Por qué las lágrimas son necesarias
Porque las lágrimas:
- Sanan
- Purifican
- Liberan
Y si lo estás sintiendo es porque:
- Te duele
- Si te duele es porque aún no has sanado
- Si aún no lo has sanado, entonces te está condicionando
- Tu experiencia de vida está filtrada por heridas del pasado
El costo de evadir la tristeza
¿Que si duele? Sí.
Cada vez que la evades, cada vez que la lanzas al baúl sin fondo del olvido en tu inconsciente...
Podrás olvidarte de:
- Lo que te lastimó
- Quién te lastimó
- Todo lo relacionado (o eso crees tú)
El baúl sin fondo que eventualmente se llena
Pero llegará el día donde el baúl se llene.
Imagínate: un baúl SIN FONDO... se llena.
Para que te hagas una idea de cuántas cosas eres capaz de acumular allí.
Y se va a llenar. Y es ahí cuando la tristeza hará de las suyas, dejando abierto el baúl y liberando todas las heridas ahí contenidas.
La pregunta que siempre me hacen
Mucha gente me ha preguntado cómo pueden hacer para sanar porque según ellos lo han intentado todo.
Y siempre les respondo lo mismo:
"Hasta que no te enfrentes a tus propias memorias, hasta que no te atrevas a mirar tus propias heridas y estés dispuesto a removerlas, a vivirlas, a dejar fluir lo que deba pasar, entonces no podrás sanarlas."
No hay atajos para sanar
No hay:
- Magia
- Rito
- Hechizo
Que pueda borrar de ti lo que te ha hecho daño en el pasado.
Lo que sí podemos hacer
Lo que SÍ podemos hacer es:
- Aprender de esas heridas
- Mostrarle a tu mente que más allá del dolor que te causa siquiera pensar en ellas...
- Una vez descubiertas, observadas y analizadas por lo que realmente son...
- Una vez desnudadas con el propósito de enfrentarnos al pasado...
- Entonces entenderás cuán prisionero has estado siendo de ellas
La verdadera vida que te espera
En ese instante vas a darte cuenta de:
- La verdadera vida que el universo tiene para ti
- Que tú mismo has estado perdiendo
El precio de ser esclavo de tus emociones
Mientras seas esclavo de tus emociones contenidas:
- Muchas áreas de tu vida se bloquearán
- Si no es que todas eventualmente
¿Quieres saber qué hacer para evitar la tristeza?
Aquí está la respuesta real:
Haz cosas que te gusten
Haz lo que a ti como individuo te haga vibrar. Haz por una vez en tu vida solo lo que tú quieres, lo que verdaderamente va a llenarte el corazón.
Ve al cine solo
A ver una película que no le gusta a nadie más sino a ti.
Elige tu entretenimiento
Vete a Netflix, Prime, el servicio de streaming que tengas y elige esa película que:
- Hace rato te llama la atención
- Pero sabes que a tu pareja, tus hijos, tus amigos no les interesa ver
Y disfruta de ti. Porque tú eres la relación más importante que tendrás en toda tu vida.
Mueve tu cuerpo
Haz lo que a ti te haga sentir vivo.
Sal a hacer ese ejercicio que llevas meses postergando porque "no tienes tiempo".
El tiempo es igual para todos. Si quieres, puedes. Punto.
¿Podemos evitar su presencia?
La verdad es que sí, lo que no sé es por cuánto tiempo podrías mantener la hazaña.
Como dije al principio: llegará el día donde entrará sin más.
Y para cuando eso pase, ojalá tengas:
- Las herramientas necesarias para lidiar con ella
- O busques la ayuda acorde
Estrategias prácticas para cuando llegue
1. Dale espacio sin ahogarte en ella
Permítete sentir, pero establece límites de tiempo:
- "Voy a llorar por 30 minutos"
- "Voy a permitirme sentir esto hoy, pero mañana tomo acción"
2. Escribe lo que sientes
Saca todo en papel:
- Sin filtros
- Sin juicios
- Solo vierte todo lo que sientes
3. Habla con alguien de confianza
No tienes que atravesar la tristeza en soledad:
- Un amigo que escuche sin juzgar
- Un terapeuta
- Alguien que haya pasado por algo similar
4. Mueve tu cuerpo
El ejercicio libera endorfinas:
- Una caminata
- Yoga
- Bailar solo en tu habitación
- Cualquier movimiento que te conecte con tu cuerpo
5. No tomes decisiones importantes
Cuando estás en medio de la tristeza profunda:
- No renuncies a tu trabajo
- No termines relaciones importantes
- No hagas cambios drásticos
Espera a que la ola pase para ver con claridad.
La diferencia entre sentir tristeza y quedarse en ella
Sentir tristeza es sano. Quedarse viviendo en ella indefinidamente no lo es.
La diferencia está en:
- Sentir: Permites que la emoción fluya y eventualmente se vaya
- Quedarse: Te instalas en la tristeza como si fuera tu hogar permanente
Señales de que necesitas ayuda profesional
Si la tristeza:
- Dura más de dos semanas intensamente
- Interfiere con tu funcionamiento diario
- Viene acompañada de pensamientos de hacerte daño
- Te hace perder interés en TODO
- Afecta tu sueño o apetito drásticamente
Busca ayuda profesional. No es debilidad. Es valentía.
El regalo oculto de la tristeza
Los momentos tristes nos ayudan a:
- Darle valor a los buenos momentos
- Poner las cosas en perspectiva
- Dar valor a la felicidad misma
Es complicado valorar lo bueno de los momentos si no conocemos la otra cara de la moneda.
Mensaje final
Más allá de lo que estés pasando, quiero asegurarte que:
- No estás solo/a
- Nunca lo has estado
- Aunque no te des cuenta, alguien vela por ti
Confía y no te rindas.
La tristeza es parte de la experiencia humana. No es tu enemiga. Es una maestra disfrazada.
Viene a mostrarte:
- Qué necesitas sanar
- Qué necesitas soltar
- Qué necesitas cambiar
- Qué realmente importa
Así que cuando llegue, no huyas. Siéntela. Aprende de ella. Y luego, suéltala.
Porque la tristeza, como todas las emociones, es pasajera.
Pero lo que aprendes de ella puede durar para siempre.
Te envío un abrazo bien fuerte desde este rincón del mundo.